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教你對(duì)抗“假期綜合征”
發(fā)表時(shí)間：2012/10/15    瀏覽 2788 次
“8天不足以表達(dá)對(duì)祖國(guó)的熱愛(ài)有木有”

節(jié)后第一天，“不想上班”成微博熱詞

避免“假期綜合征”，不妨試試腹式呼吸法

“又上班了，上班的心情比上墳還沉重！假期總是很短！”8天不足以表達(dá)對(duì)祖國(guó)的熱愛(ài)有木有！“”下次中秋、國(guó)慶“喜相連”的“悠長(zhǎng)假期”要等到38年后！“”每到節(jié)后或者周一，我就疲倦！頭暈！胸悶！腹脹！我不想上班��！

昨天是長(zhǎng)假后上班的一天，在微博上，不少白領(lǐng)吐槽最多的一句話就是“不想上班”。沉溺在假期的悠閑自得當(dāng)中，面臨工作日的到來(lái)，許多人開始焦躁。甚至有人在微博上祈求“高速塞車”或是“突然生病”來(lái)逃避工作。

長(zhǎng)假結(jié)束，網(wǎng)友吐槽“上班是會(huì)呼吸的痛”

網(wǎng)友“一米陽(yáng)光SUN2011”說(shuō)，幸福的日子，就是吃飽了撐著去睡覺(jué)的日子，可幸福的日子總是轉(zhuǎn)瞬即逝。

網(wǎng)友小威說(shuō)，他的靈魂還在8天前，長(zhǎng)假能不能當(dāng)沒(méi)放過(guò)，再來(lái)一次？祖國(guó)，你再過(guò)個(gè)陰歷生日吧！

“多情劍客steven”用了之前最流行的甄嬛體：今日醒來(lái)全身酸痛，感覺(jué)很乏，想來(lái)怕是前幾日玩得太盡興所致；私心想著若是連著這三日繼續(xù)歇息，聞花之芬芳，沐陽(yáng)光之溫存，定可心情大佳，勢(shì)必對(duì)工作必是極好的。立馬有網(wǎng)友回應(yīng)：不想上班就直說(shuō)！

也有網(wǎng)友編成了歌詞版：我不想我不想我不想上班，上班后就沒(méi)時(shí)間發(fā)呆！上班是會(huì)呼吸的痛，她活在我身上每個(gè)角落。

網(wǎng)友“碎碎念”是個(gè)家庭主婦，雖然不用上班，但她還有自己的煩惱：長(zhǎng)假后的第一天，微博上都在說(shuō)不想上班，作為家庭主婦，我可不可以說(shuō)，我不想打掃衛(wèi)生，不想整理房間？假期被小朋友折騰后的房子花了我一上午的時(shí)間才重新恢復(fù)整潔，所以假期是小朋友的，災(zāi)難是大人的。

“假期綜合征”作怪，來(lái)招腹式呼吸放松心情

每當(dāng)假期一結(jié)束，上班族就會(huì)出現(xiàn)這樣那樣的癥狀，主要表現(xiàn)在體力、腦力、精力直線下降，對(duì)周圍的事物缺乏興趣，情緒低落，思維遲緩，生活被動(dòng)等，成為上班族中較為普遍的現(xiàn)象。

對(duì)此現(xiàn)象，杭州市第七人民醫(yī)院的心理評(píng)估師倪喆說(shuō)，這就是常說(shuō)的“假期綜合征”——面對(duì)難得的8天長(zhǎng)假，加上高速免費(fèi)，今年有很多人選擇出門旅行。假期結(jié)束身體和精神上的疲憊感都未消除，馬上投入到緊張的工作環(huán)境，就容易在節(jié)后2~3天，出現(xiàn)工作效率不高、記憶力反應(yīng)力變差等現(xiàn)象。但合理調(diào)節(jié)，還是能馬上恢復(fù)的，例如配合腹式呼吸放松心情，領(lǐng)導(dǎo)們開“收心”會(huì)議等方法也可以幫助員工理清頭緒，更快投入到工作狀態(tài)。

美國(guó)愛(ài)因斯坦醫(yī)學(xué)院神經(jīng)科學(xué)博士后、國(guó)家二級(jí)心理咨詢師李蟬夏說(shuō)，一個(gè)人越是釋放得厲害，過(guò)后越是難以調(diào)整過(guò)來(lái)。所以面對(duì)長(zhǎng)假期，需要合理的安排，比如在假期結(jié)束前幾天就提前做好準(zhǔn)備，有個(gè)心理緩沖期。對(duì)于還沒(méi)調(diào)整工作狀態(tài)的朋友，不妨利用午休或空閑喝杯茶，靜下心來(lái)，而每天晚上保證睡眠的充足也是很重要的。
來(lái)源：鳳凰網(wǎng)


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