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職場(chǎng)女性該怎樣預(yù)防頸椎病

發(fā)表時(shí)間：2012/10/18 瀏覽 2670 次

很多職場(chǎng)女性都有頸椎病的毛病，頸椎病讓人坐立不安，對(duì)于有頸椎病的人來說，一定要及早發(fā)現(xiàn)及早治療才是，那么，你知道該怎樣預(yù)防頸椎病的發(fā)生嗎?日常生活中該怎樣去保養(yǎng)頸椎呢?

　　一、每隔25分鐘后，起身站立，雙手插腰，挺胸收腹，抬頭仰起下巴，將下巴當(dāng)毛筆，將藍(lán)天當(dāng)萱紙，慢速很夸張地寫“鳳凰”二字，是保健預(yù)防頸椎病發(fā)生的良好體操。

　　二、到海邊放風(fēng)箏，仰天拉線，控制風(fēng)箏的飛翔，有助頸椎不發(fā)生功能性改變。

　　三、抬頭游泳，讓頭部一直向上，可以矯正頸椎的變異。

　　四、象電視《封神榜》中的申公豹一樣甩脖子，也是預(yù)防治療頸椎病的好方法。

　　五、早上起床洗臉時(shí)，用滾燙的熱水浸透毛巾，半擰干搭在頸脖上，頸椎會(huì)感覺拉直。

　　做頸脖自我保健操

　　1.抬頭運(yùn)動(dòng)：望天時(shí)頭后仰到極限，看地時(shí)下頜盡力貼近胸部，重復(fù)10次。

　　2.旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)：頭向左或向右旋轉(zhuǎn)，看肩背到最大限度(用力不要過猛)。連續(xù)10次。

　　3.側(cè)屈運(yùn)動(dòng)：向左到右緩慢側(cè)屈，耳朵靠近肩膀，身體肩膀保持不動(dòng)，左右重復(fù)10次。

4.畫圈運(yùn)動(dòng)：每一個(gè)方向動(dòng)作做到極限，盡量把頸部肌肉拉直，左右重復(fù)10次。

　　頸椎病自我療法有很多，鍛煉時(shí)要注意以下要領(lǐng)

　　1、慢：運(yùn)動(dòng)時(shí)動(dòng)作盡可能慢，防止頭暈、頭痛的發(fā)生。

　　2、松：運(yùn)動(dòng)時(shí)，頸部肌肉一定要放松，促進(jìn)氣血流通。

　　3、靜：排除各種雜念，專心致志練習(xí)，杜絕一切干擾。

　　4、恒：做到持之以恒，每天三次，勿三天打魚兩天曬網(wǎng)。

　　頸部養(yǎng)護(hù)

　　①保暖：注意風(fēng)寒侵襲，如出汗、飯后、浴后、睡后注意防范。

　�、陲嬍�:多食豆類制品、山藥等。

　　職場(chǎng)健康是很重要的，工作中坐姿不正確，加上過度勞累都會(huì)導(dǎo)致頸椎病的來襲，因此，職場(chǎng)女性一定要重視自身的健康才行，在平時(shí)一定要了解該怎樣預(yù)防頸椎病才可以。

來源：聞康資訊網(wǎng)

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