下班后心理沉默，白領(lǐng)該如何應(yīng)對(duì)？
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| 發(fā)表時(shí)間：2014/9/24 瀏覽 1032 次 |
根據(jù)隨機(jī)調(diào)查了60位25－45歲不同年齡層、不同崗位的白領(lǐng)們，其中竟然有43位讀者回答下班后回家“不愛(ài)說(shuō)話”，而在填寫(xiě)的職業(yè)中，教師、醫(yī)生、媒體廣告從業(yè)人員占的比例最多。在不愛(ài)說(shuō)話的人群中，35－40歲的年齡層最多。下班后心里沉默，現(xiàn)在這是一種普遍的現(xiàn)象，這會(huì)影響到本人的情緒，可能會(huì)傷害到家人的情感。那么該怎么應(yīng)對(duì)呢？
白領(lǐng)們不愛(ài)說(shuō)話的原因
心理疲勞�！斑x擇性沉默”，說(shuō)到底，是一種心理上的疲勞。而壓力太大，可能是最重要的“幕后推手”。為了應(yīng)對(duì)工作和生活，我們只能跟著社會(huì)的節(jié)奏趕，盡量扮演好自己的角色，很少有時(shí)間和精力照顧內(nèi)心的真實(shí)體驗(yàn)，想想自己是否快樂(lè)。最后，身心俱疲，對(duì)生活的熱情逐漸缺失，原本應(yīng)該成為生活調(diào)味劑的朋友交往、家庭之樂(lè)也變成了一種心理負(fù)擔(dān)，使人出現(xiàn)抵觸、拒絕等不良心理。
自我保護(hù)。適當(dāng)?shù)摹俺聊�，是一種自我保護(hù)，也是提醒自己需要放松的信號(hào)�？扇糸L(zhǎng)時(shí)間的 “選擇性沉默”，則可能打破心理平衡，導(dǎo)致孤僻冷漠、消極倦怠，加深人際之間的距離和隔閡，甚至誘發(fā)抑郁情緒。
缺少生活樂(lè)趣。在原因調(diào)查中，雖然每個(gè)人的原因不一樣，但是大都與工作有關(guān)。不少人填寫(xiě)回家不想說(shuō)話的原因是，“工作不順心，下班后我不想和任何人說(shuō)話甚至一說(shuō)話就亂發(fā)火，自己也不知道自己怎么了�！币灿械娜苏f(shuō)：“白天話說(shuō)多了，晚上沒(méi)話了，回家就是想休息，工作太累了，終于可以卸下面具什么也不想、什么也不說(shuō)了�！�
總而言之，回家不說(shuō)話的人都是因?yàn)楣ぷ鲏毫^大，為了應(yīng)對(duì)工作和生活，只能跟著社會(huì)的節(jié)奏，盡量扮演好自己的角色，最后身心俱疲，對(duì)生活的熱情逐漸缺失。本來(lái)家庭和生活應(yīng)該作為自己身心愉悅的重要方式，可是被工作的操勞漸漸取代，更失去了回家和家人享受生活的樂(lè)趣，成為與家人抵觸、缺少家庭溝通氛圍的借口。
兩招解鎖不愿說(shuō)話的心理
專家指出，“白領(lǐng)們工作壓力大，在家不愿意說(shuō)話，短時(shí)間沉默可以緩解疲勞，但是長(zhǎng)時(shí)間如此不僅不會(huì)減少工作帶來(lái)的壓力，而且還會(huì)給家庭和生活帶來(lái)更多的問(wèn)題�！边@樣的白領(lǐng)，無(wú)論工作多么繁忙，回到家之前，要告訴自己把一天的煩惱全部拋掉，因?yàn)楣ぷ骶褪菫榱宋覀兏玫厣�。還有一個(gè)小方法，就是當(dāng)進(jìn)入家門的一刻，學(xué)會(huì)給家里人一個(gè)溫暖的擁抱，感受家里的溫暖和安心，讓自己的心情沉浸到家庭的氛圍中，這樣才會(huì)從心里想和家人溝通說(shuō)話。
其實(shí)，選擇性沉默在這個(gè)時(shí)代是一種必然發(fā)生的事情，首先我們都要學(xué)會(huì)正視這一點(diǎn)，知道自己有很大可能會(huì)有這種行為的出現(xiàn)。其次，我們要做到一個(gè)合理的信念，就是任何一個(gè)人只要他勤勤懇懇地工作了一天都會(huì)有疲勞感，那么請(qǐng)?jiān)谙掳嘀案嬖V自己，我這一天沒(méi)有白過(guò)，很充實(shí)，做了很多事情，對(duì)得起自己和公司了。再次，我們要清楚地認(rèn)識(shí)到一點(diǎn)，就是第二點(diǎn)其實(shí)是建立在你自己喜歡或不討厭的工作上，如果一份工作你不喜歡，討厭，但是為了生活你不得不繼續(xù)做下去，這個(gè)時(shí)候第二點(diǎn)是對(duì)自己沒(méi)用的。因?yàn)閺囊婚_(kāi)始你就在抗拒著，你的情緒里充滿了抱怨，卻不能通過(guò)言語(yǔ)來(lái)說(shuō)出來(lái)，像啞巴一樣吃著黃連。所以，寧愿選擇不說(shuō)話，作為一種抗議或是一種自我安慰。
不過(guò)，一旦有人踏入自己的防線，你便崩潰了，歇斯底里了，結(jié)果無(wú)名惱火是發(fā)了卻傷害了我們親愛(ài)的人。所以，我建議是如果那份工作做的不開(kāi)心，不喜歡，首先要和自己愛(ài)的人商量一下，然后重新?lián)Q分工作，當(dāng)然我也知道現(xiàn)在找工作難，但是相比這下，你愿意每天這樣過(guò)下去嗎？換做是我，我會(huì)辭掉工作然后休息一段時(shí)間，或是旅游，或是充電，然后重新面對(duì)生活去努力尋找下一份工作。最后，就是自我暗示了。你可以在下班的路上或是進(jìn)家門之前，自我暗示自己，今天是太累了所以不想說(shuō)話，要是家人問(wèn)起就說(shuō)累了，然后抱著老婆或孩子，這樣在家這樣溫馨的地方一定會(huì)讓你的內(nèi)心重新充滿電。 |
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